Dışarıdan Kusursuz, İçeriden Tükenmiş Hissetmenin Sessiz Gerçeği

Sabahları alarm çaldığında uyanıyor, kahvenizi içiyor, en iyi halinizle hazırlanıp güne karışıyorsunuz.
İş yerinde sorumluluklarınızı yerine getiriyor, projeleri yetiştiriyor, toplantılarda söz alıyor, arkadaş ortamlarında gülüyor, sosyal medyada “iyi” görünen anlar paylaşıyorsunuz.
Dışarıdan bakan biri için hayatınız düzenli, başarılı ve kusursuz görünüyor.
Ama kapıyı kapatıp eve girdiğiniz o sessizlik anında…
Işıklar sönüyor.
İçinizde tarif edemediğiniz bir boşluk, derin bir yorgunluk ve “Kimse beni gerçekten tanımıyor” hissi beliriyor mu?
Hatta birine “İyi hissetmiyorum” dediğinizde şu cümleyle karşılaşıyor musunuz?
“Saçmalama, sen çok enerjiksin. Sen depresyonda olamazsın.”
İşte modern çağın en tehlikeli yanılgılarından biri tam olarak budur.
Psikolojide bu duruma “Gülümseyen Depresyon” ya da Yüksek İşlevli Depresyon adı verilir.

Gülümseyen Depresyon (Yüksek İşlevli Depresyon) Nedir?

Depresyon denildiğinde çoğu insanın aklına; yataktan çıkamayan, içine kapanmış, hayattan tamamen kopmuş bir profil gelir.
Bu tablo depresyonun yalnızca bir yüzüdür.
Oysa depresyon;
• İşine giden
• Makyaj yapan
• Takım elbise giyen
• Toplantılar yöneten
• Kahkahalar atan
bir insanın içinde de sessizce ilerleyebilir.
Yüksek işlevli depresyon yaşayan kişiler, günlük sorumluluklarını aksatmaz. Hatta çoğu zaman çevresi tarafından “en güçlü”, “en güvenilir”, “her şeyi halleden” kişi olarak görülür.
Ancak motor çalışıyor olsa bile, yakıt çoktan bitmiştir.
Kişi sadece alışkanlıklarla ve zorunluluklarla ilerlemeye devam eder.
Dış dünyaya karşı çelikten bir maske vardır;
ama ruh, içeride sessizce kanamaktadır.

Gülümseyen Depresyonun Gizli Belirtileri

“Ben depresyonda değilim, sadece çok yoruldum” diyorsanız, aşağıdaki işaretleri dürüstçe değerlendirmeniz önemlidir.
Bu belirtiler, ruhunuzun fark edilmek isteyen bir çağrısı olabilir.

1. Mükemmeliyetçilik Zırhı

Hata yapmaktan yoğun bir korku duyuyor musunuz?
Yetersizlik hissini bastırmak için herkesten daha fazla çalışıyor, her şeyi kusursuz yapmak zorunda hissediyor musunuz?
Başarı sizin için bir tatmin değil, var olmanın tek yolu haline geldiyse bu bir uyarı işaretidir.

2. Sosyal Hayatta Tükenmişlik

Kalabalık ortamlarda enerjik, konuşkan ve neşeli olabiliyor musunuz?
Ancak eve döndüğünüzde koltuktan kalkacak gücü bile bulamıyor musunuz?
Sosyalleşmek sizi beslemek yerine tüketiyorsa, bu durum göz ardı edilmemelidir.

3. Sahte Mutluluk ve Rol Yapma Hali

“Güçlü görünmezsem değerimi kaybederim” ya da
“İnsanların keyfini kaçırmayayım” düşüncesiyle sürekli gülümsüyor musunuz?
Başkalarının yanında iyi görünmek için kendi duygularınızı bastırmak, uzun vadede ciddi bir duygusal yük oluşturur.

4. Orantısız Öfke Patlamaları

Hayattaki büyük krizleri sakinlikle yönetebiliyorken,
küçük aksaklıkların (trafik, internetin yavaşlaması, yere düşen bir eşya) sizi beklenmedik şekilde öfkelendirdiğini fark ediyor musunuz?
Bastırılan üzüntü, çoğu zaman öfke olarak ortaya çıkar.

5. Geleceğe Dair Anlamsızlık Hissi

Her şeye sahip olmanıza rağmen sık sık şu sorular zihninize geliyor mu?
• “Bütün bunların ne anlamı var?”
• “Nereye kadar böyle gidecek?”
Bu düşünceler geçici değilse, ciddiye alınmalıdır.

Neden Sürekli Güçlü Görünmeye Çalışıyoruz?

Modern toplum bize sürekli şunu fısıldar:
“Güçlü ol.”
“Pozitif düşün.”
“Her şeyi sen hallet.”
Zayıf görünmekten, yargılanmaktan ya da sevdiklerimizi üzmekten korkarız.
Acımızı saklamayı bir erdem zannederiz.
Oysa duyguları bastırmak, suyun altında bir deniz topunu tutmaya benzer.
Bir süre dayanabilirsiniz;
ama en yorgun anınızda, o top tüm gücüyle su yüzüne çıkar.

Gülümseyen Depresyonla Baş Etmek Mümkün mü?

Evet.
Gülümseyen depresyon bir kişilik özelliği değil, psikolojik bir durumdur ve destekle iyileştirilebilir.
Kabul Edin
“Ben iyiyim” demek yerine, aynaya bakıp
“Şu an iyi hissetmiyorum ve bu çok insani”
diyebilmek ilk ve en önemli adımdır.
Yükü Paylaşın
Herkesin derdini dinleyen “güçlü kişi” olmak zorunda değilsiniz.
Güvendiğiniz biriyle duygularınızı paylaşmak, yükü hafifletir.
Profesyonel Destek Alın
Terapi; yalnızca “çok kötü durumda olanlar” için değil,
maskesiz kalmaya ihtiyaç duyan herkes içindir.
Terapi, yargılanmadan kendiniz olabileceğiniz,
duygularınızı güvenle açabileceğiniz bir alandır.

Unutmayın
Yardım istemek pes etmek değildir.
Bu,
“Devam etmek istiyorum ama yeni bir yola ihtiyacım var”
demektir.
Siz yalnızca başarılarınızdan, rollerinizden ya da başkalarının sizi nasıl gördüğünden ibaret değilsiniz.
Yorgunluğunuzla, kırgınlığınızla ve savunmasızlığınızla da değerlisiniz.
Yalnız değilsiniz.